Pirmais, kas jums jādomā, ja sekojat seksuālajai veselībai, vai jūsu uzturā ir visi vitamīni un minerāli, kas nepieciešami potencei.
Vīriešu potences problēmas var novērst, ja vīriešu uzturā ir iekļauti minerāli un vitamīni. Jautājums ir par to, kādas vielas patiešām palielina potenci.
Vitamīnu terapija jāveic tikai pēc koordinācijas ar apmeklējošo ārstu, jo vitamīnu, mikroelementu un minerālu pārmērība var izraisīt traucējumus un traucējumus organismā, kā arī to trūkumu. Jo vecāks ir vīrietis, jo vairāk viņam jāņem lietderīgas vielas, jo gadu gaitā ķermenis pakāpeniski zaudē spēju absorbēt vitamīnus no pārtikas.
Cinks
Varbūt galvenais vīriešu izsekošanas elements. Cinks ir testosterona celtniecības materiāls, bez cinka, neveidojas testosterona molekula. Tāpēc, ja nav cinka - nav testosterona, nav testosterona - nav potences. Cinks palielina spermas mobilitāti un tam ir profilaktiska ietekme pret prostatītu. Arī cinks ir nepieciešams normālai attīstībai, izaugsmei un imunitātei.
Produkti, kas satur cinku: zivis (laktas, foreles, siļķes, saira, lasis), kviešu klijas, austeres, garneles, ķiploki, rieksti, dzeltenuma olas, kalmāri, anšovi.
Cinka ikdienas deva vīriešiem: 15 mg.
Selēns
Selēns ir arī ļoti nepieciešams minerāls vīriešiem. Selēns ietekmē reproduktīvo funkciju un būs ļoti noderīgs vīriešiem, kuri cieš no neauglības, jo selēns uzlabo spermas kvalitāti. Selēns ir iesaistīts testosterona biosintēzē un atbalsta dzimumorgānu darbu.
Produkti, kas satur selēnu: ķiploki, olas, jūras veltes (zivis, kalmāri, garneles), melna maize, kukurūza, tomāti.
Selēna ikdienas deva vīriešiem: 55–70 μg.
C vitamīns
Papildus galvenajām imunitātes uzturēšanas funkcijām palielina asinsvadu elastību, uzlabojot asinsriti, ieskaitot dzimumorgānu orgānu. Palielina testosterona sintēzi. Tas ir prostatīta profilaktiskais līdzeklis.
Produkti, kas satur C vitamīnu: kāposti (svaigi un kāposti), citrusaugļi (citrons, oranžs, mandarīns, greipfrūts), zaļie sīpoli, pētersīļi, burkāni.
C vitamīna ikdienas deva vīriešiem: 100 mg.
E vitamīns
Dabiskais antioksidants, kas palīdz atjaunot šūnas un palielināt to izturību pret iznīcināšanu. Normalizē kapilāru caurlaidību, kas uzlabo asinsriti, ieskaitot dzimumorgānus.
Produkti, kas satur E vitamīnu: augu eļļas (olīvu, saulespuķu, kukurūzas), olu dzeltenums, selerijas, zaļie sīpoli.
Vitamīna ikdienas deva vīriešiem: 30 mg.
B vitamīni
Palieliniet galveno dzimumhormonu vīriešu sintēzi - testosteronu. Aizsargā aknas, atjauno personas enerģijas struktūru. Piedalieties 15 000 cilvēka ķermeņa bioķīmiskos procesos.
Produkti, kas satur vitamīnu B grupu: piena produkti (piens, biezpiens, siers), riekstus, burkānus, zivis.
Vitamīnu B ikdienas deva vīriešiem: B6 vitamīns ir 2 mg, B12 vitamīns ir 2 μg.
Jums nevajadzētu paļauties tikai uz farmaceitiskās izcelsmes vitamīnu minerālajiem kompleksiem, jo daži sintētiski iegūtie vitamīni nedarbojas pareizi organismā. (Piemēram, C vitamīns vai askorbīnskābe). Vitamīni un minerāli, kas iegūti no dabīgiem pārtikas produktiem, ir efektīvāki nekā to sintētiskie dubultspēles.